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晚上睡不着白天没精神的治疗方法

发布时间:2024-08-03 2190人阅读
谢玉兰副主任医师 东南大学附属中大医院

晚上睡不着白天没精神的治疗方法有改善不良生活习惯、温水泡脚、避免喝浓茶等。

1、改善不良生活习惯:晚上睡不着跟不良的生活习惯也是有关系的,平常应该养成规律的作息习惯,应该避免长时间的熬夜加班。

2、温水泡脚:在睡觉之前可以用温开水进行泡脚,主要可以起到加速脚底血液循环的效果也能够缓解疲劳,提高夜间睡眠的质量。

3、避免喝浓茶:在晚上睡觉之前尽量尽量不要会浓茶,里面的茶多酚成分主要会对中枢神经产生一种刺激,也会导致晚上睡不着觉。

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