晚上9点跑步适合吗

晚上9点跑步适合，适当的跑步对身体有一定的好处。

晚上9点在跑步期间能够起到促进人体代谢的作用，可以加快体内的血液循环，而且也能够起到疏通经络的作用，晚上跑步以后可以起到强身健体的作用，而且也可以提升睡眠质量。

在跑步期间需要掌握好运动量，通常情况下不可以过度的运动，过度劳累期间可能会导致大量的乳酸沉积，容易伴有肢体有酸痛的不适症状。在跑步以后要观察自身的情况，如果伴有肢体过度疼痛，可以适当的泡热水澡，有助于疲劳感改善。