锻炼后肌肉酸痛的原因

锻炼后肌肉酸痛可能是乳酸堆积的原因。

在平时的生活当中坚持做运动锻炼，可以使全身的血液循环增加，也能增强心肺功能，还可以促进身体当中热量和多余脂肪的消耗，从而达到减肥瘦身的目的，也能帮助增强身体的体质和抗病能力，好处是比较多的。

但是在锻炼之后可能会出现肌肉酸痛的情况，属于一种正常的生理现象，是由于在运动过程当中体内葡萄糖代谢所产生的中间产物，如果有运动过度的情况超过了有氧运动的强度，可能会刺激机体产生比较多的乳酸，在短时间之内不能分解为水和二氧化碳，可能会导致氧气供应不足，从而形成无氧代谢，较多的代谢产物堆积在体内，会刺激肌肉出现酸痛的现象。

为了改善锻炼后肌肉酸痛可以持续做有氧运动，能促使乳酸随着能量代谢而排出体外，也可以通过热敷的方式来进行改善，也能达到加速乳酸排泄的目的。

为了预防锻炼后肌肉酸痛，在平时的生活当中需要保持正确的锻炼方式，而且还需要循序渐进的增加运动量，不要一次性运动量过大。