总是做噩梦怎么办

总是做噩梦通过情绪调整、饮食改善、药物治疗等方法。

1、情绪调整：经常做噩梦，可能是精神压力比较大引起的，需要保持良好心情，适当分散注意力，听些舒缓音乐进行改善。

2、饮食改善：避免吃比较辛辣或者油腻性食物，保持清淡饮食，晚上睡觉前避免吃东西，或者做一些与睡眠无关的事情，以免导致睡眠质量下降或者影响到正常入睡。

3、药物治疗：如果存在明显精神问题，还需要在专科医生指导下口服安神助眠药物治疗，比如艾司唑仑片或者阿普唑仑片等。

保持良好作息习惯和生活习惯，如果有其他不适，需要及时就医。