提高睡眠质量的方法一般有改善睡眠环境、饮食改善、调整生活习惯等，这样能够增加睡眠质量。
1、改善睡眠环境：在睡觉的时候，需要保持安静的环境，还需要注意室内通风。
2、饮食改善：在睡觉之前不可以喝咖啡，喝过多的酒，这样会导致神经系统兴奋，也会影响正常休息时间，可以喝杯热牛奶，这样可以提供身体所需营养，也可以增加睡眠质量。
3、调整生活习惯：在日常生活中需要有良好的生活习惯和饮食习惯，减少熬夜时间。
除此以外，在睡觉之前也可以用热水泡脚，这样也可以增加睡眠质量。