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精子活力低,平时饮食要均衡,多吃一些黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要养成良好的饮食和生活习惯,多吃瓜果蔬菜,避免辛辣食物,早睡早起适当运动。
1、锌能直接参与精子的生成、成熟、活化和富集。在日常生活中,男性应该多吃含锌丰富的植物类食物,如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;肉类类食物以牡蛎最好,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
2、镁质可以调节心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男性生育能力。大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品都含有较多的镁。
3、吸烟是弱精症的主要病因之一。由大量饮酒引起的酒精中毒会损害精子,导致精子畸形率增加,而且香烟中的尼古丁也可能导致畸形精子的增加。