情绪紧张失眠可以通过调整睡眠时间、饮食搭配、理疗法等。
1、调整睡眠时间：患者在平时需要保持良好作息时间，要养成早睡早起好习惯，可以适当听舒缓音乐等可以起到有效缓解失眠。
2、饮食搭配：不许紧张，失眠患者在饮食上需要停止吃中枢神经兴奋作用食物，例如烈酒，浓茶、咖啡等。
3、理疗法：理疗法一般指患者在睡前可以适当做放松活动，例如穴位按摩、推拿、静坐等可以看到明显效果。
除以上治疗法晚餐饮食上还需要注意，不可以暴饮暴食等。