日常生活怎么防便秘

平时预防便秘:

1、要保持乐观:精神要乐观，忧愁容易导致便秘;

2、注重早饭:早餐后，食物会引起胃和结肠反射，促使结肠蠕动，推动排便;

3、早上起床后喝一杯开水或一杯牛奶、蜂蜜、果汁等，都能起到排便作用;

4、增加锻炼:散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都能加强胃肠运动，容易排便。

5、适宜吃杂粮:杂食五谷、蔬菜、谷皮中所含纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有益于纠正便秘;

6、停止服用泻药:便秘不能依赖泻药，可以多吃一些食物，如黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、松子仁等，这些食物都能润肠通便。