如何减轻膝关节疼痛呢

1.减少剧烈运动

滑膜原因可能是长期、过度、剧烈的运动或活动。特别是对于持重的关节(如膝关节、髋关节)，过度运动使关节面受力增加，磨损加剧。长时间的剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，造成局部软组织损伤和骨骼上受力不均，从而引起骨质增生。

2.适度的身体锻炼

要避免长时间的剧烈运动，不要停止活动，适当的运动锻炼是预防骨质增生的好方法之一。由于关节软骨的营养来自关节液，关节液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨的新陈代谢。恰当的运动，特别是关节的运动，可以增加关节腔的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨增生和退行性改变。

3.关节损伤的及时治疗

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨生常与关节内骨折直接相关。因骨折不完全复位，导致关节软骨面不平整而产生创伤性关节炎。对关节内骨折的患者，如果能及时治疗，积极进行解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。