骨头伤了应该吃含钙量高食物，还需要服用钙片来补充比较好。
骨头伤了有可能是受到暴力创伤和挤压之后引起，可能会出现骨裂和骨折，为伴随着骨骼疼痛和肿胀症状，在出现骨头损伤后，需要适当吃含钙量高的食物来进行补充，可以增加骨质愈合，比如虾、排骨汤、大骨头汤等。骨头损伤比较严重时，还需要在医生指导下服用钙片来补充，比如碳酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙片、维生素d咀嚼片等药物。
在饮食和药物治疗期间还需要做好局部保护，最好不要太早活动，以免影响骨骼恢复。