腰部运动损伤可通过卧床休息、中药贴敷、口服药物等缓解症状，在治疗期间，应避免腰部受凉。
1、卧床休息：如果腰部受损症状较轻，可以通过增加卧床休息时间，适当进行热敷，促进局部血液循环，可能会有所缓解。
2、中药贴敷：可以前往正规中医治疗机构，通过中药贴敷的方式，将药液渗透到肌肉组织，可能会缓解症状。
3、口服药物：如果症状比较明显，可遵医嘱口服舒筋健腰丸、腰痛宁、布洛芬缓释胶囊等药物，达到活血化瘀、止痛的目的。
除上述治疗方法外，还可以采取药物熏蒸缓解症状。