缓解焦虑的放松方法有深呼吸、听音乐、适当运动等。
1、深呼吸：深呼吸这属于一种比较常见的方法，主要是通过调理呼吸的方法来缓解焦虑，而且还可以适当的培养兴趣爱好，保持充足的睡眠，有助于改善焦虑。
2、听音乐：听音乐比如适当的听音乐，这样能够起到放松心情的作用，而且还可以缓解焦虑，调整负面情绪。
3、适当运动：适当运动这样每天做有氧运动，比如慢跑或者是骑自行车等，这样不但可以增强自身的抵抗力以及免疫力，而且还可以改善负面情绪。
除了以上比较常见的缓解方法以外，如果焦虑症的症状比较严重，还需要在医生的指导下通过口服药物的方法治疗，比如舍曲林、帕罗西汀、氟地西泮等。