办公室坐久了脖子疼可以通过适当运动、物理治疗或者外用药物等方法缓解。
1、适当运动：患者可以脖子后仰，把双手交叉放在头后部，适当的左右晃动，能够有效的活动脖子周围肌肉，来缓解疼痛症状。
2、物理治疗：可以通过按摩或者微波理疗等方法，能够有效的缓解疼痛症状。
3、外用药物：可在医生的指导下外涂双氯芬酸二乙胺乳胶剂或者贴敷通络祛痛膏，能够对局部起到通经活络、止痛的作用。
除了上述方法以外，还可以在医生的指导下口服药物治疗，比如再来西部或者美洛昔康等消炎止痛的药物。