久坐腰疼的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。久坐腰疼可能是长时间保持同一姿势、肌肉疲劳或腰椎疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，应调整坐姿，保持腰部自然曲线，避免长时间保持同一姿势。其次，每隔一小时起身活动一下，做一些腰部伸展运动，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、按摩和理疗等。热敷可以缓解肌肉紧张，按摩可以促进血液循环，理疗如超声波、电疗等可以改善局部血液循环，缓解疼痛。
3.药物治疗
在医生指导下，可使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等缓解疼痛。对于慢性腰疼，医生可能会开具药物，如肌肉松弛剂和神经酰胺酸等，以减轻症状。
日常应注重腰部保健，定期进行体育锻炼，增强腰部肌肉力量。若腰疼持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。