久坐腰疼可以通过多种方法来缓解，一般需根据具体情况进行选择。久坐腰疼的症状可能是长时间保持同一姿势、肌肉疲劳或坐姿不当等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先，可以通过调整坐姿来缓解腰部压力，保持腰部自然曲线，避免长时间保持同一姿势。此外，定期起身活动，进行简单的伸展运动，比如腰部旋转和侧弯，有助于放松腰部肌肉。
2.物理治疗：如果疼痛较为明显，可以尝试热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷有助于放松肌肉，而冷敷可以减轻炎症和肿胀。此外，按摩和物理治疗也是缓解腰部疼痛的有效方法。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛等来缓解疼痛和炎症。对于肌肉紧张引起的疼痛，肌肉松弛剂如甲磺酸美托洛尔或地西泮也是常用的选择。
日常生活中，应注重腰部的保护，避免长时间久坐，定期进行腰部锻炼，以增强腰部肌肉的力量和灵活性。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。