跑步脚跟痛怎么办

跑步脚跟痛要多注意休息，遵医嘱排除体内凉气或者服用消炎的药物治疗。

1、注意休息：跑步脚跟痛可能是因为跑步的时间过长，导致体内的乳酸堆积而引起局部疼痛，要减少活动量，多注意休息来缓解症状，需要做到科学的锻炼和运动，避免运动时间过长。

2、排除体内凉气：也不排除是因为凉气入侵脚后跟导致脚后跟疼痛，可以通过对脚后跟的热敷或者针灸来促进血液循环，促进体内的凉气排出体外，改善疼痛等症状也可以用热水泡脚来缓解疼痛，一般能够达到理想的改善效果。

3、消炎：也不排除是因为炎症感染导致的脚后跟疼痛，需要遵医嘱服用阿司匹林或者头孢克肟来起到消炎效果，必要时需要遵医嘱口服布洛芬来止疼。

跑步属于一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢和血液循环，排出体内毒素和垃圾，长时间坚持能够达到提高身体抵抗力的效果，还可以促进减肥，跑步的时候通常要穿合脚的鞋子，避免鞋子过硬或者鞋子挤脚，要减轻鞋子对于脚部的刺激和伤害，做到科学的锻炼和运动。