大学生焦虑症怎么自我治疗

大学生焦虑症自我治疗方法有转移注意力、培养兴趣爱好以及适当参加户外活动等。

1、转移注意力：如果感到焦虑时，可以通过与他人交谈、培养自己兴趣爱好以及适当参加户外活动，转移自身注意力，放松身体状态。

2、培养兴趣爱好：可以通过培养兴趣爱好，选择唱歌、画画、瑜伽、打球等方式，缓解焦虑情绪，学会自我放松。

3、适当参加户外活动：可以每天适当参加户外活动，促进身体新陈代谢，加快身体分泌多巴胺，可能会达到放松目的。

除上述治疗方法外，还可以采取自我暗示法进行改善。