人的体重一天中什么时候最重

人的体重一天中什么时候最重，这个没有一个明确的参考值，这与人体的进食量、饮水量以及活动、排尿、排便、出汗等因素都有直接的关系。如果进食比较多，但排尿、排便比较少，那么体重就会呈现增加的趋势。反之，进食、进水少，出汗、排尿、排便多，体重自然就会有所减轻。 如果想要很好的控制自己的体重，可以通过运动消耗体内脂肪，促进脂肪代谢，达到减肥的目的，比如，慢跑、快步走、爬山、游泳、骑自行车、跳绳、跳健美操、打乒乓球等运动强度控制因人而异，适量运动，循序渐进。 还要注意减肥最重要的是要持之以恒，每天或每两天要坚持运动，运动持续时间要达到40 min以上，低于40 min的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 减肥的同时还要注意科学饮食以低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白质、高膳食纤维食物为主，烹调方式选择多用蒸、煮、凉拌等，减少煎、炸方式，进餐习惯三餐定时定量，晚餐少吃，少吃零食，细嚼慢咽，控制进食速度。