早餐吃什么水果好

早餐过后可以添加水果，主要是富含膳食纤维的水果，如苹果、樱桃、猕猴桃、木瓜、葡萄等。补充营养物质的同时，还能够刺激消化液分泌，增加消化吸收功能。水果中的膳食纤维，可以促进肠道平滑肌蠕动、润肠通便、缓解或预防便秘的症状。早上的水果只能是主食以后的补充，不能单独将水果作为早餐，空腹状态吃水果对身体是有害的，空腹状态下吃了水果后，刺激胃肠道消化液分泌，胃酸分泌过多会引起反酸、嗳气、胃痛等症状，容易引起胃溃疡。十二指肠溃疡等血糖比较高的人群，可酌情选择含糖量不高的水果，如水果、黄瓜、圣女果，不会导致血糖明显波动。女性朋友月经期间吃水果时，尽量避免选择寒凉性水果和刚从冰箱取出来的水果。