牙釉质自我修复的方法可以使用含氟牙膏，并且还要注意合理饮食。
如果想要自我修复牙釉质，在平时刷牙的时候可以使用含氟的牙膏，能够让口腔当中的耐碱性提高，在一定程度上减少食物对牙釉质的伤害。另外也可以到医院牙科进行详细检查，然后可以让医生使用树脂材料修复，接近于自然牙齿颜色，达到保护牙齿作用。
日常生活中要注意口腔卫生，吃完饭之后要及时刷牙或者是漱口，合理安排个人饮食，避免吃一些过硬的食物，以免对牙齿造成损伤。