如何保养胃和肠道

日常生活中饮食要清淡，避免吃生冷油腻、辛辣刺激性食物，保养胃肠道是关键。不要暴饮暴食，尽量少吃多餐，可以用橙皮泡水喝或者多喝粥，都有调理脾胃的作用。饮食上要注意养成定时定量的饮食习惯，多吃山药、黑芝麻等具有健脾养胃功效的食物。

1、减少油炸，辛辣刺激性的食物

煎炸食品不但高热，而且容易造成肠道消化不良，增加胃肠的负担。辣味刺激性的食物不但能使神经持续处于兴奋状态，还容易刺激血管收缩，容易对胃黏膜造成损伤，也有可能引起胃溃疡。

2、食量少，容易消化

养胃除了饮食要清淡，还要多吃一些软糯易消化的食物，让肠胃更容易消化吸收，保护胃黏膜。平时要多吃一些粥，比如山药、黑芝麻等有健脾养胃功效的食物。胃肠蠕动有助于消化，适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

4、吃得少，吃多了

养胃的原则就是少食多餐，养成定时定量就餐的习惯。进餐时，尽量不要狼吞虎咽，一下子吃太多，可能会由于肠胃不能及时消化，导致胃部分泌过多的胃酸损伤胃黏膜，一般建议吃七到八分饱。