一般情况下，开合跳和跳绳都是比较好的运动方式，但是一定要控制好频率。
开合跳和跳绳都属于有氧运动，可以促进体内脂肪的燃烧，也可以锻炼局部的肌肉，在一定程度上还可以达到塑形的目的。另外，进行开合跳和跳绳，可以促进体内血液循环，也可以增加心肺功能。
虽然开合跳和跳绳的好处比较多，但是长时间运动以后，可能会使乳酸发生堆积，甚至还会使骨头受到磨损，从而出现肢体酸痛、活动不畅等症状。在运动结束以后，需要及时进行放松处理。