负重走路能减肥吗

负重走路一般能减肥，但是需要长时间坚持才能看到效果，而且效果也可能不太明显。

负重走路可以锻炼肌肉力量，还能够增强体质，在走路过程中可以加速体内热量的消耗，也可以促使脂肪燃烧，通过长时间坚持能够将体内多余脂肪消耗掉，从而起到一定减肥瘦身的效果，但是在负重走路期间还需要调整日常饮食，增加饮水量，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，尽量不要吃高热量以及高脂肪的食物，以免导致体内脂肪量增多，影响到减肥的效果。如果身材比较肥胖，长时间负重走路减肥的效果也可能不太理想，而且如果操作不当，还可能会导致肌肉受到慢性损伤，甚至容易增加关节功能负担，所以要尽量避免太过于频繁的负重走路，可以采取慢跑、慢走等有氧运动方法减肥，必要时也可以到医院采取抽脂手术方法减肥，能够快速将体内多余脂肪去除掉，起到减肥塑形的目的。

平时要做到劳逸结合，但是不要过度劳累，也要避免长时间坐着或者是卧床，容易导致出现身材肥胖的情况，还可能会对健康造成影响。