减肥吃大黄米会不会变胖,要看每天的摄入量和运动量来决定。在减肥的时候吃少量的大黄米,一般不会长胖,但是如果吃大黄米的量比较大,而且运动量很少,就有可能导致肥胖。
1、变胖:大黄米的卡路里比较高,每100g大黄米中就含356kcal,如果在减肥期间一次食用过多的大黄米,而且每天运动量较少,就有可能使多余热量无法消耗,转化成脂肪堆积在体内,有可能变胖;
2、肥胖:大黄米含有大量不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维和各种矿物质等营养元素,减肥时少吃一点大黄米,可以增加饱腹感,减少其它食物的摄入量,同时保持足够的运动量,使机体的卡路里被充分消耗,一般也不会变胖。
尽管大黄米是一种粗粮,但是在减肥期间,不能只吃大黄米,而是应该补充一些优质蛋白质,比如牛奶、鱼肉等,避免营养过于单一。