1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！您的便秘情况可能是由于饮食结构不合理造成的！平时摄入的膳食纤维食物过少。建议每日饮食做到食物多样、谷类为主、粗细搭配。多食用膳食纤维含量高的食物增加饱腹感，增加粪便体积，促进排便，缓解便秘症状，并且适量喝水。每天坚持排便，即使没有便意，也要去马桶坐着培养便意。养成习惯就好了。 2016-10-26