1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好~！可以吃些薏米、高粱米、荞麦等粗粮。富含膳食纤维以及矿物质、维生素B族，可以控制体重、增加饱腹感、促进排便，缓解血糖上升，因此具有降血压和降血糖的作用。 2017-07-06