1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！如果超重不建议跑步减肥，因为膝关节承受的重量是体重的4倍，会造成膝关节磨损。运动后如果感觉饥饿，可以加餐水果，不要选择含糖高的西瓜、甜瓜、哈密瓜等食物。 2017-07-22