1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！刚生完宝宝，可以吃些鲜枣进行补铁，同时建议吃红肉补铁补血，适当喝些鲫鱼汤或者猪蹄汤，可以帮助下奶。要重视蔬菜水果的摄入，补充膳食纤维、维生素以及矿物质、蛋白质。这样才能够保证乳汁的营养丰富，否则会导致乳汁质量以及，乳母身体素质下降。 2017-10-13