1个回答 营养师_王才盈 国家公共营养师三级 擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。 你好。多喝水可以帮助排毒。但效果不明显。一定要吃一些润肠通便的水果。多吃蔬菜。多吃容易消化的食物。比如燕麦片，小米南瓜粥。你乔姐尝到，改善便秘。 2017-10-18