1个回答 临床护理师_付宝芳 河南省三甲医院、内科、外科、妇科、内分泌科多年临床经验。 你好！首先你可以调整一下自己的生活规律，规范作息时间，睡觉前不要吃的太饱，日常不要给自己太多的压力。适当吃一些有助于睡眠的食物，还可以用中药调理一下。 2016-12-18