燕窝的营养价值有很多，一般可以起到促进睡眠和美容养颜的效果，同时还可以起到滋阴润燥的作用，这样对人体健康是比较有利的。
1、促进睡眠：燕窝可以起到促进睡眠的效果，主要是由于燕窝属于一种滋补类的食物，对于一些长期失眠或者是心神不定和心血不足的人群，可以起到镇静安神和促进睡眠的效果。
2、美容养颜：燕窝可以起到美容养颜的效果，主要是由于燕窝中的优质蛋白和胶原蛋白成分是比较丰富的，这样可以起到补充皮肤所需营养的效果，进而达到美容养颜的作用。
3、滋阴润燥：燕窝属于一种滋补类的食物，可以起到滋阴润燥的效果，尤其对于肺阴虚引起的盗汗、支气管炎和咳痰等病情，可以起到有效的辅助调理和改善效果。