什么食材补钙最好

一般情况下豆类食品、奶类食品、坚果类食品等食材补钙比较好，但具体的效果也是因人而异，必要时可通过口服药物进行补钙。

1、豆类食品：补钙可以多吃一些豆类食品，比如黄豆、黑豆、豆浆等，能够补充机体所需要的蛋白质和钙质。

2、奶类食品：奶类食品也含有比较丰富的钙质，如牛奶、羊奶、酸奶等，奶类食物的钙质也比较被人体所吸收，缓解缺钙引起的不良症状。

3、坚果类食品：缺钙，平时也可以适当的吃一些坚果类食品，比如核桃、葵花籽、松仁等。

如果食疗得不到很好的缓解，可遵医嘱口服碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。