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增肌粉和乳清蛋白通常都是健身爱好者常用的营养补充品，它们的主要区别在于蛋白质来源和营养成分。
1. 蛋白质来源：增肌粉的蛋白质来源可能包括多种，如大豆蛋白、乳清蛋白等，而乳清蛋白则主要来源于牛奶中的乳清部分。
2. 营养成分：增肌粉除了蛋白质外，还可能含有碳水化合物、脂肪等其他营养成分，旨在提供全面的能量支持。相比之下，乳清蛋白的主要成分是蛋白质，更适合需要高蛋白质摄入的人群。
3. 吸收速度：乳清蛋白由于其分子结构较小，人体吸收速度较快，适合训练后快速补充蛋白质。增肌粉的吸收速度则相对较慢，适合作为日常饮食的补充。
在日常饮食中，应根据自身的营养需求和健身目标选择合适的补充品。如果需要快速补充蛋白质，乳清蛋白可能是更好的选择。若需要全面的营养支持，增肌粉可能更加适合。无论选择哪种产品，都应咨询医生的建议，以确保营养摄入的科学性和安全性。