巴旦木和杏仁哪个更好

巴旦木和杏仁两种都比较好，并没有哪个更好的说法，需要根据自身喜好选择合适的。

杏仁和巴旦木属于一种坚果类食材，里面营养成分含量比较高，杏仁里面含有卵磷脂、蛋白质、矿物质等营养物质，能够为身体补充所需营养成分，可以改善体质。巴旦木可以达到润肠通便的效果，加速胃肠道蠕动，帮助改善大便干燥和排便困难的症状，需要注意摄入量，避免暴饮暴食，以免影响消化功能。

在日常生活中需要多吃新鲜水果蔬菜，保证充足营养。