红枣枸杞牛奶的好处有提高免疫力、缓解疲劳、补肾养血等，可以适量食用。
1、高免疫力：红枣枸杞牛奶中含有大量的蛋白质和微量元素，可以提高免疫力，改善体质，预防疾病发生。
2、缓解疲劳：红枣枸杞牛奶还有一定的滋补功效，可以加强心脏的收缩能力，能够缓解疲劳。
3、补肾养血：红枣具有很好的活血补血功效，牛奶有安神的作用，适量的喝红枣枸杞牛奶，能够改善睡眠，补肾养血。
除了以上常见的好处外，红枣枸杞牛奶还有养肝的作用，可以适量食用。