羊腰子通常指的是羊肾。吃羊肾的功效与作用主要包括补充蛋白质、补气益血、壮阳补肾等，但是应避免过量食用。
1、补充蛋白质：羊肾中的蛋白质含量相对较高，能够补充体内所需要的氨基酸，促进代谢。
2、补气益血：羊肾中含有丰富的铁元素，能够增强骨髓的造血功能，促进血红蛋白形成。
3、壮阳补肾：羊肾入肾经，具有一定的补肾作用，可以用来改善肾阳虚引起的不适症状。
除此之外，还具有增强记忆力、补充营养、加速代谢等功效与作用。但是需要严格控制食用量，如果身体出现明显的不适症状，需要及时就诊。