多吃红枣的好处是可以抗氧化、补气养血等。
红枣中含有丰富的维生素C、糖类、芦丁、氨基酸、维生素B2维生素A、蛋白质、胡萝卜素、铁等营养物质，长期坚持吃红枣之后，不但可以补充身体所需的各种营养物质，提高身体的抵抗力，还可以起到抗氧化、补气养血等作用。但吃红枣需要长期坚持才可以看见效果，否则效果会不太理想。
需要注意的是，每天吃红枣的数量需要适量，不可以吃得过多，否则可能会引起上火，出现咽喉肿痛、尿液发黄等症状。