痛经可以通过以下方法来缓解：

1、对于痛经的女性朋友，要做好心理辅导，经期的轻度的不适属于正常情况，解除情绪的焦虑和紧张，有利于缓解经期的疼痛。

2、适当的运动，保证充分的休息和睡眠，对于缓解经期疼痛都是有利的。

3、如果痛经特别的明显，影响到工作和生活，必要的情况下可以用药物来治疗，比如使用前列腺素合成酶抑制剂，可以抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素的水平，有利于缓解经期的疼痛，临床上比较常用的是布洛芬和酮洛芬。

4、有避孕要求的女性朋友，也可以使用口服避孕药，缓解痛经也能达到90%以上，主要是通过抑制排卵而减少经血中的前列腺素水平。