产妇多喝汤类，比如鱼汤，猪蹄汤等，注意饮食营养均衡，荤素搭配，并需要保持心情舒畅，会下奶快又多。
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因为产妇都承担着哺乳的一个任务，所以说妈妈的奶如果不够会影响到孩子的生长和发育，一般的情况下它是有一个激素刺激的一个过程，一般的情况下我们要多喝一些汤汁一样的东西，所以我们很多东西要把它煲成汤来喝下奶就要快。
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另外一定要注意营养的均衡，因为需要多吃一些蛋白质类的食物谷类的像鱼肉蛋这都是产妇要多吃的一些东西，像你要是能把猪蹄和鱼这样单独的组成一些煲汤它下奶就会快又好，但是大家还要注意一个问题，下奶多少跟她的情绪因素也会很大的，因为她刚刚生完孩子激素水平的剧烈的波动是会导致一些产妇有明显的一个抑郁状态，所以说你周围的人不光要给她吃还要逗她开心还要让她高兴，这样她就不会因为这种情绪上的抑制而导致乳汁分泌的减少了。
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其他的情况还要有一定的运动量要有充足的睡眠，这些其实都是有一个好的乳汁分泌的一些宝藏，总之产妇吃什么就是正常的高营养的东西再加上汤汁一样的东西那么就会使它的乳汁分泌的又好又快又有营养。
