下奶的蔬菜

下奶的蔬菜有黄豆、豆芽、菠菜等，常见的是蔬菜都可以，营养均衡要保证蛋白质的摄入，孩子充分吸吮就会下奶。

• 下奶的蔬菜我们正常的比如常吃的黄豆、豆芽或菠菜，还有平时比较常用的一些蔬菜，都是可以帮助补充营养也有助于产妇的下奶，对于蔬菜只要是每一类都去吃，比如根茎类的叶类的，彩椒类的，颜色多种多样的去搭配着吃就可以。
• 其实真正下奶要做到以下几点，第一个要营养均衡，第二个一定要保证蛋白质的摄入，蛋白质就是我们平时说的肉，还有蛋、鱼、牛奶这类蛋白质的摄入。
• 第三个一定要保证孩子的充分的吸吮，可以使得母亲的乳头受到刺激，然后多多的产生奶，这是吸乳反射，第四个产妇要保持自己的休息和心情舒畅，所以对下奶的蔬菜其实真的没有什么特别推荐的，我们要讲究蔬菜的多样化讲究营养搭配就可以了。