膝关节肿胀怎么消肿

膝关节肿胀的原因较多，如果是运动性损伤导致的肿胀，可以采取抬高患肢、冰敷、踝泵训练等方法消肿，下面我来给大家演示一下。

1、患肢抬高：处于平躺姿势，将垫高的物品放在脚后跟部位，高度超过心脏，促进血液回流，减轻肿胀。

2、冰敷：对于运动或创伤导致的关节积液，48小时内可以进行冰敷，用毛巾将冰袋包裹住，每间隔45分钟冰敷一次，一次15分钟-20分钟，可以控制出血，减轻肿胀。

3、踝泵训练：平躺在床上，踝关节背伸，达到最大程度，保持3秒-5秒，然后再向下直屈，向下到最大的程度，保持3秒-5秒，最后回归到自然状态。这一组动作可以每天早、晚坚持锻炼5分钟，可促进整个下肢的血液循环。

除此以外还可以关节制动、关节伸屈训练缓解，平时避免重体力劳动，如果症状没有得到缓解，建议患者及时就医治疗。