手术后拉筋正确方法有哪些

目前，手术后需要拉筋的一般都是骨科手术。而拉筋不仅可以防止肌肉粘连，还能缓解肌肉僵硬。不过，每个手术后的拉筋方法都不一样。为了解开大家这个疑惑，下面就以膝关节为例来告诉大家手术后拉筋正确方法有哪些。

1、踝泵练习。练习时平躺或者坐在床上并将下肢伸展，放松全身肌肉。然后缓慢发力将脚尖勾起，使脚尖朝向自己勾至最大限度保持3秒-5秒。之后将脚尖缓缓下压至最大限度，同样也是3秒-5秒，循环20次。

2、屈膝练习。做这个拉伸时同样采取坐姿，然后伸出双手抱住患侧的大腿，使脚跟沿着床面向后滑动，在膝关节屈曲达到疼痛可忍受的最大限度时停下，并坚持一分钟。

3、直腿抬高。患者平躺下之后将患肢缓慢抬起，注意膝盖不要弯曲，另外一条腿贴紧床面。腿抬起高度为45度-60度，抬起后保持5秒再放下，每天做30次-50次。

最后提醒大家，当术后拉伸时有摩擦感或有“咔嗒”声，一定要及时到医院复查，以免影响病情恢复。