十大容易伤膝盖的动作是什么

膝盖通常指的是膝关节，一般不存在十大容易伤膝关节的动作是什么的说法。平时不建议进行深蹲、压腿、跑步、爬山、跳高等运动，以免对膝关节造成损伤。

1、深蹲：深蹲时膝关节受力比较大，如果长时间频繁深蹲，容易对膝关节造成摩擦，引起疼痛的症状。

2、压腿：压腿时通常需要将腿部抬高，可能会对膝关节的韧带和肌肉造成拉伤，容易出现肌肉劳损、骨裂等现象。

3、跑步：跑步时需要弯曲膝关节，时间过长可能会对膝关节造成冲击，引起不适症状。

4、爬山：爬山时膝关节可能会受到冲击，容易出现膝关节软骨磨损、退变、半月板损伤等现象。

5、跳高：一般需要膝关节用力，对膝关节的损伤可能比较大，严重时还可能会导致骨折。

日常生活中，需要随时关注身体的变化情况，若身体出现异常情况，建议及时前往医院就诊。同时注意膝关节的保暖，避免剧烈运动。