腱鞘炎3个动作自愈方法是什么

通常不存在“腱鞘炎3个动作自愈方法是什么”这一说法。腱鞘炎可以通过休息缓解，通常没有动作可以自愈，必要时需要就医接受治疗。

腱鞘炎属于一种自限性疾病，可能是经常活动引起的，身体肌肉和关节可能会发生慢性劳损，通过休息大部分可以自愈。但如果病情发作，需注意休息，避免经常活动肌肉和关节，不要频繁做动作，防止病变加重。

腱鞘炎可能会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，可以通过按摩、推拿等方式缓解，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布等药物治疗。平时需要关注身体的恢复情况，不要任由病情加重。