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下交叉综合症如何改善

发布时间: 2022-03-12 11:30:07

陈江副主任医师

北京中医药大学东直门医院骨科

视频内容

  • 患者要避免长时间的久站、久坐或其他不良姿势，平时可以进行相应的肌肉功能锻炼。
  • 下交叉综合症又叫骨盆交叉综合症，包括骨盆的前倾和骨盆的后倾，主要是由于长时间的不良姿势等原因，出现身体重心改变导致的。
  • 在治疗上，首先患者要避免长时间的久站久坐，或者其他不良姿势，从而调整身体的重心。
  • 同时还需要针对骨盆前倾或者骨盆后倾，进行相应的肌肉功能锻炼，平时可以每天坚持做一些比如平板支撑、仰卧卷腹、反向卷腹、前踢腿、高抬腿以及深蹲等等，就可以逐渐地改善骨盆前倾的症状，平衡我们的肌肉力量，改善我们的身体体型，同时能够让我们腰腿不适症状能够得到明显的改善。
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