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肌肉酸痛还能继续锻炼吗

发布时间: 2022-03-12 13:38:14

陈江副主任医师

北京中医药大学东直门医院骨科

视频内容

  • 锻炼之后肌肉酸痛，一般不需要再进行锻炼了。
  • 肌肉酸痛的原因有两种，一种就是因为锻炼的过程中，我们体内的乳酸堆积过多，包括二氧化碳这些碳性化合物，就会导致肌肉的酸痛。
  • 第二就是由于运动量比较大，或者是过于剧烈所导致的肌肉纤维的拉伤。
  • 这种情况需要积极的注意休息，如果继续锻炼的话，可能会使受损伤的肌肉纤维损伤更加严重，甚至是肌肉拉伤，这时候要加强保暖、避免受凉。
  • 那么以后运动要逐渐的增加运动量，避免过度运动，消炎镇痛药的对症处理，也是我们去解决病痛的一个有效的方式。
  • 因此我们对于锻炼过程中，出现肌肉酸痛的情况下，应该采取适当的休息，那么待我们的酸痛症状逐步缓解以后，再进行后续的锻炼工作。
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