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健身后肌肉酸痛怎么缓解

发布时间: 2022-03-12 14:32:47

陈江副主任医师

北京中医药大学东直门医院骨科

视频内容

  • 健身后肌肉酸痛要在运动之后对局部用热水冲洗，自我按揉。
  • 出现健身以后肌肉酸痛的症状，那么一定要在运动之后采取局部的一个热水的冲洗，以及自我的一个按揉的办法，能够促进局部的血液循环，加强局部的一个乳酸的代谢，避免局部乳酸的一个堆积。
  • 如果长期不运动的人，在运动的时候一定要进行充分的提前的一个热身的活动，从小量的运动开始增加运动量，不要突然间地增加过大的运动量，而导致大量的乳酸堆积，形成肌肉酸痛的状况出现。
  • 那么健身以后肌肉酸痛症状出现，主要是由于运动量过大，导致肌肉细胞无氧代谢，产生比较多的代谢产物乳酸。
  • 那么乳酸如果没有及时排出体外，那么在体内堆积的话，会导致肌肉酸痛的现象发生。
  • 因此我们对于健身的活动，应该充分地进行健身前的一个热身运动，同时应该注意健身量的一个循序渐进，这样能够保证我们身体不因为健身而受到伤害。
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