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运动后肌肉酸痛怎么解决

发布时间: 2022-03-12 14:33:25

陈江副主任医师

北京中医药大学东直门医院骨科

视频内容

  • 运动后出现肌肉酸痛，可以进行按摩治疗，通常能够很好地缓解肌肉酸痛的症状，而且还可以服用一些止痛的药物，比如说双氯芬酸钠等，都能够起到很好地缓解肌肉酸痛的效果。
  • 出现运动后肌肉酸痛，我们还可以辅助局部肌肉热敷的方法，这样也能够缓解肌肉酸痛的症状。
  • 那么通常情况下，运动后出现肌肉酸痛，也是因为在运动前没有进行充分的热身运动，同时在这段时间可能运动量相对过大，造成体内肌肉的局部的乳酸过多，堆积于人体的肌肉组织中所造成。
  • 因此我们只要注意在运动前充分的热身，在运动后进行一个适当的局部的肌肉的放松，可以在相当程度上去避免锻炼后酸痛的症状。
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