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肌肉乳酸过多酸痛怎么缓解

发布时间: 2022-03-12 14:33:57

陈江副主任医师

北京中医药大学东直门医院骨科

视频内容

  • 解决肌肉乳酸堆积的方法有很多种，常见的通过温水浴、蒸桑拿、调节运动或者是局部肌肉的放松按摩等，都是有一定治疗作用的。
  • 温水浴可以帮助体内进行血液循环，加强新陈代谢，有利于体内乳酸的排泄和代谢，从而缓解乳酸的堆积症状。
  • 蒸桑拿主要是通过使组织血管扩张，促进排汗，从而使肌肉的乳酸堆积得到很好的缓解，调理运动。
  • 通俗来说就是剧烈运动后的调理，放松活动，有助于使心血管系统、呼吸系统，逐渐恢复至正常水平，有利于缓解运动时身体的应激状态，也有利于舒缓身体的疲劳、放松肌肉。
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