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腿靠墙90度有什么功效

发布时间: 2022-03-14 10:18:51

程立明主任医师

中日友好医院骨科

视频内容

  1. 腿靠墙90度可以锻炼膝关节的周围肌肉力量，靠墙下蹲可以锻炼到股四头肌力量。
  2. 腿靠墙90度，膝关节屈节弯曲，这是锻炼我们膝关节周围肌肉力量，尤其是肱四头肌力量的一种比较好的方式。
  3. 那么靠墙下蹲，能够稳定关节减少这样一种剪切力，但是又可以锻炼到肱四头肌。
  4. 但是，这样一种锻炼方式也是因人而异的，如果说是骨关节炎，尤其是髌骨关节炎比较明显、比较严重的话，这样一种锻炼方式并不是太适合。
  5. 因为这样的话，虽然是靠墙可以减少一部分髌骨关节的一种剪切力。
  6. 但是还是会有比较大的相互之间的一种作用力，就是髌骨关节，那么这对已经有病变的这样髌骨关节的一种损害还是会比较明显的，所以如果说是有比较严重的髌骨关节炎或者髌骨关节结构不是太好的，那么这种运动也不大合适。
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